O TREINAMENTO PLIOMÉTRICO MELHORA O DESEMPENHO DE NADADORES RECREATIVOS

AUTOR(ES)

Cañas-Jamett, Rodrigo; Figueroa-Puig, Julio; Ramirez-Campillo, Rodrigo; Tuesta, Marcelo

FONTE

Rev Bras Med Esporte

DATA DE PUBLICAÇÃO

2020-10

RESUMO

RESUMO Introdução: O treinamento pliométrico melhora significativamente o desempenho de força, inclusive em esportes aquáticos. Objetivo: Comparar alterações da circunferência da coxa, flexibilidade dos isquiotibiais, altura do salto em agachamento e tempo de prova de natação de 200 metros depois de treinamento pliométrico em nadadores recreativos. Métodos: Dezoito nadadores recreativos do sexo masculino (idade = 18 a 20 anos) foram divididos randomicamente em um grupo de treinamento pliométrico (GP) ou controle (GC). Todos realizaram um plano de treinamento de natação em velocidade por seis semanas. Somente o GP substituiu os últimos 15 minutos de cada sessão por exercícios pliométricos. As características físicas e a circunferência da coxa foram medidas antes e depois das seis semanas de treinamento. Além disso, foram testados a flexibilidade (sentar e alcançar), o salto em agachamento e a prova de natação de 200 metros. Resultados: Um teste ANOVA de duas vias com análise post hoc revelou aumento da flexibilidade (PRÉ: 4,5 ± 5,3 cm; PÓS: 10,9 ± 5,9 cm, p < 0,01) e altura do salto (PRÉ: 24,9 ± 3,7 cm; PÓS: 28,3 ± 4,2 cm, p < 0,01), assim como diminuição do tempo de natação de 200 metros (PRÉ: 220 ± 26,5 s; PÓS: 204 ± 24,4 s, p < 0,01), apenas para o GP. Ao comparar as alterações absolutas (pré-pós) entre os grupos com o teste t de Student, o GP mostrou aumento maior da distância alcançada na flexibilidade no teste sentar e alcançar (GP: 6,34 ± 0,6 cm; GC: 2,4 ± 1,2 cm, p < 0,01) e na altura do salto em agachamento (GP: 3,4±0,7 cm; GC: 0,7±0,3 cm, p <0,01) do que o GC. Além disso, o tempo de natação de 200 metros diminuiu significativamente mais do que o GC (GP: -15,1 ± 2,4 s vs. GC: -0,8±2,7 s, p <0,01). Conclusão: O treinamento pliométrico melhora a altura do salto em agachamento, a flexibilidade e o desempenho em 200 metros de natação em nadadores adultos recreativos. Nível de evidência II; ECRC de menor qualidade.

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