EFEITO DOS EXERCÍCIOS DO MÉTODO PILATES NO ALINHAMENTO POSTURAL DE ADULTOS SAUDÁVEIS

AUTOR(ES)

Krawczky, Bruna, Mainenti, Míriam Raquel Meira, Pacheco, Antonio Guilherme Fonseca

FONTE

Rev Bras Med Esporte

DATA DE PUBLICAÇÃO

2016-12

RESUMO

RESUMO Introdução: Os exercícios do método Pilates têm sido amplamente utilizados com a finalidade de melhorar o alinhamento postural. Existem evidências científicas fortes que favorecem seu uso na melhora da flexibilidade e do equilíbrio, bem como alguma evidência de melhora da força muscular. Entretanto, os benefícios relacionados à postura não estão bem estabelecidos. Objetivo: Investigar, em adultos saudáveis, o impacto do método Pilates no alinhamento postural, por meio de alguns ângulos no plano sagital e da ocorrência de dor antes e após uma sessão de exercícios, e também após o término de um programa de 16 sessões. Métodos: Este é um estudo quase-experimental do tipo pré e pós-intervenção. Adultos saudáveis (n = 37) interessados em iniciar Pilates foram avaliados quanto aos efeitos agudos sobre a postura após uma sessão de Pilates (n = 37) e após um programa de 16 sessões, por um período de 10 semanas (n = 13). Usando o software para análise postural (SAPO), seis ângulos foram analisados: alinhamento horizontal da cabeça (AHC); alinhamento horizontal da pelve (AHP), ângulo do quadril (AQ), alinhamento vertical do corpo (AVC), cifose torácica (CT) e lordose lombar (LL). A ocorrência de dor foi investigada para controlar efeitos adversos. Resultados: Diferenças estatisticamente significativas (p < 0,05) encontradas após uma sessão incluem aumento do AHC (perfil esquerdo), redução do AVC (perfil esquerdo) e da CT (ambos os perfis). Depois de 16 sessões, foi observado aumento do AHC e redução da CT, LL (ambos os perfis) e AQ (perfil direito). Todas as diferenças encontradas apontam para a melhora do alinhamento postural. Uma redução significativa de prevalência de dor foi verificada após a primeira sessão (40,5% vs. 13,5%; p = 0,004) e após o programa completo (30,8% vs. 15,3%; p = 0,02). Conclusões: Nossos resultados sugerem que o método Pilates tem impacto positivo sobre o alinhamento postural de adultos saudáveis, além de ser um exercício físico seguro.

ASSUNTO(S)

técnicas de exercício e de movimento exercício postura

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