Efeito de dois programas de treinamento resistido com sobrecarga metabólica na força e hipertrofia muscular
AUTOR(ES)
Meister, Carolina Brandt, Kutianski, Felipe Augusto Tavares, Carstens, Larissa Carine, Andrade, Sérgio Luiz Ferreira, Rodacki, André Luiz Félix, Souza, Ricardo Martins de
FONTE
Fisioter. mov.
DATA DE PUBLICAÇÃO
2016-03
RESUMO
Resumo Introdução: Estudos têm avaliado os efeitos do treinamento resistido de baixa intensidade combinado com oclusão sanguínea. Este método vem sendo comparado a protocolos de alta intensidade, e resultados semelhantes de aumento de força e hipertrofia têm sido observados.Entretanto, na dificuldade em instrumentalizar a oclusão vascular com garrote (ex.: Kaatsu) em alguns exercícios resistidos, outras formas de execução são realizadas, como as que associam a utilização de intervalos em contração isométrica. Objetivo: O objetivo do estudo foi analisar os efeitos de dois protocolos de treinamento resistido de características metabólicas nos ganhos de força (1RM), circunferência (CIRC), espessura muscular (ultrassonografia [ESP]), e percepção subjetiva do desconforto (EVA). Métodos: Doze homens jovens e saudáveis foram treinados com dois métodos por 10semanas. No membro inferior direito foi realizado o treinamento resistido com intervalo isométrico (ISO) e no membro inferior esquerdo o treinamento com oclusão vascular (OCL) no exercício de extensão do joelho. 20% de 1RM em ambos os métodos. Resultados: Encontraram-se aumentos em ambos os métodos na CIRC, ESP proximal, ESP medial, ESP distal e 1RM. A EVA ao final da terceira série de exercícios aumentou no ISO, sendo menor que a relatada no OCL. Não foram encontradas outras diferenças entre os métodos utilizados. Conclusões: Deste modo, ambos os sistemas utilizados produziram efeitos similares nos ganhos de força e hipertrofia. As vantagens de ambos os métodos consistem no uso de cargas reduzidas, podendo ser importante para o treinamento em idoso ou programas de reabilitação. Estudos que comparem os métodos aqui utilizados com o treinamento resistido convencional devem ser realizados.
ASSUNTO(S)
isometria kaatsu musculação hipertrofia.
Documentos Relacionados
- Impacto do treinamento resistido na força e hipertrofia muscular em HIV-soropositivos
- Efeitos do treinamento resistido funcional na força muscular e desconforto musculoesquelético
- Efeito da aplicação de vibração mecânica localizada durante o treinamento de força sobre a hipertrofia muscular
- Efeito do treinamento muscular excêntrico associado ao treinamento da flexibilidade nas propriedades musculotendíneas e na força muscular
- Suplementação de creatina e treinamento de força : alteração da resultante de força maxima maximorum, hipertrofia muscular e variaveis antropometricas