Efeitos da suplementação de creatina sobre força e hipertrofia muscular: atualizações

AUTOR(ES)

Gualano, Bruno, Acquesta, Fernanda Michelone, Ugrinowitsch, Carlos, Tricoli, Valmor, Serrão, Júlio Cerca, Lancha Junior, Antonio Herbert

FONTE

Revista Brasileira de Medicina do Esporte

DATA DE PUBLICAÇÃO

2010-06

RESUMO

A suplementação de creatina vem sendo utilizada amplamente na tentativa de aumentar força e massa magra em sujeitos saudáveis e atletas. Além disso, diversos estudos têm sido conduzidos no intuito de desvendar os mecanismos responsáveis pelas eventuais adaptações a esse suplemento. Diante disso, essa revisão teve como objetivos: 1) discutir os principais estudos que investigaram os efeitos da suplementação de creatina na força e hipertrofia; e 2) reunir as evidências acerca dos possíveis mecanismos responsáveis pelo aumento de força e massa magra como consequência desse suplemento, enfatizando os mais recentes achados e as perspectivas sobre o tema. De fato, existem fortes evidências demonstrando que a suplementação de creatina é capaz de promover aumentos de força e hipertrofia. Os efeitos desse suplemento sobre a retenção hídrica, o balanço proteico, a expressão de genes/proteínas associados à hipertrofia e ativação de células satélites, podem explicar as adaptações musculoesqueléticas observadas. Diante desses achados, os potenciais efeitos terapêuticos desse suplemento emergem como um futuro e promissor campo de estudo.

ASSUNTO(S)

efeitos ergogênicos mecanismos suplementos nutricionais

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